壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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韓寒的《後會無期》里有一句讓我們職場人扎心的臺詞：「我們聽過無數的道理，卻仍舊過不好這一生」。大學時期我們大多數人都在追求60分，我們以為工作以後就會拚命努力，好日子並不會拉下。 ... 然而，在近期讓我們對職業生涯焦慮的時期里，我們迷茫，我們想要改變現狀，改變當下。活了二三十年的我們，好像已經懂得了無數道理，卻依舊踏不出改變現狀的步伐。誰又能想到正值青壯時期的我們，本該是充滿澎湃的力量，卻唯獨有一種力量遲遲無法施展出來——執行力。 為什麼，我們道理都懂，卻依舊執行不起來？ 01 自欺欺人 問題 我們很容易活在表象里，殊不知自己很多自以為自知、自以為努力的行為都是鴕鳥心態，就像鴕鳥被逼得走投無路的時候，就把頭鑽進沙子裡。 ... 「外以欺於人，內以欺於心」韓愈——《原毀》 沉迷於表象、自欺欺人的行為，好比在職場中總是拖延癥加班的我們，營造出一種好像很努力的我們，工作態度和努力程度都值得讓人學習，感動領導、感動同事、感動自己。卻不知這都是因為我們執行力低下而導致的結果，而不是我們比別人努力多少。 小靜是個在公司做了5年的設計師，她幾乎每天都沉浸在加班的狀態里，一周加班150小時，領導都覺得她很努力，為了設計質量的保障，不斷完事。她也覺得自己為了追求靈感，付出了很多，每天下班還發一條悲春傷秋的朋友圈感嘆自己的努力。 ... 但實際上她是怎麼工作的了呢？上班到公司先刷刷抖音和淘寶，看看娛樂八卦新聞就到中午點餐的時間了，然後她就會跟同事一邊聊「今天中午吃什麼」一邊聊八卦。到了下午開始看看工作的安排，在已經鋪滿文件的電腦桌面里摸索尋找設計源文檔，找到文檔後覺得自己已經完成了一點事情了，決定再刷刷抖音找靈感，1個小時又過去了，然後在網上找找設計素材…… 在這種工作狀態下，想不加班都難了，一天正常上班的8個小時工作時間中，真正用在工作上的寥寥無幾。看娛樂八卦新聞，刷趣味視頻的興趣慾望行為，被自己以「找靈感」掩飾過去。這種自欺欺人的工作方式，在我們職場生活中隨處可見，執行力就是在這「鴕鳥心態」的狀態中消失的。 解決方案 對於這種自欺欺人的情況，其實很大程度是在於我們腦袋總是習慣性的待在舒適區域。有一句話叫做「一屋不掃，何以掃天下。」我們日常中的總是漫無目的的隨意而為，久而久之就會讓我們產生惰性，慢慢的就會形成拖延癥。 ... 所以無論是日常生活還是工作，我們需要去「約束」自己，每天畫一個「圈子」讓自己成為自己的行為步驟的指引，以免每天不知所措而導致虛度光陰。這個「圈子」就是我們經常所聽到的時間管理法則，還有做事分輕重緩急的艾森豪矩陣。 在開始的階段我們可能無法將兩種方法結合起來去做，那麼選擇其中一種方法。無論是按照時間節點的事情安排每天規劃，還是說按照輕重緩急梳理事情安排陸續落實，都可以在近期內快速的讓我們在一個節奏步伐內完成事項。按部就班，對於我們普通人來說，是一種成長路上最原始也是最有效的「升級」方法。 02 方向不清晰 問題 很多時候我們遲遲執行不起來，原因就是我們自己給自己設立了個大方向，但卻沒認清我們為什麼要這麼做，然後導致一直徘徊在如何去做的問題上。我們所執行的僅僅是一直停留在找攻略上，好比在知乎上搜索到很多經驗分享，卻一直都是在點讚和收藏，遲遲踏不出行動那一步。 ... 我有一個朋友前段時間想從設計轉策劃，但是卻不知道怎麼學，他已經有幾年工作經驗了，說實話突然要轉崗位是挑戰挺大的。在這個時候的學習方向是應該更貼切市場需求的。我問他你是做哪方面的策劃，你是因為什麼原因想轉崗的？ 他說他也不知道要做哪方面的策劃，想轉崗是因為對設計師厭倦了，總是碰到的領導和客戶都讓他覺得自己的做出來的作品是對自己的侮辱，而薪資待遇也感覺沒有長線增長的空間。 我總結分析一下了他的情況，實際上他想轉策劃一方面是因為他工作中接觸策劃崗的同事會比較多一點，容易上手，而自己也感興趣，另一方面就是因為策劃崗要升職加薪的機率會比他做設計師會大一點。 解決方案 我建議他的做法不是立馬去看一些關於策劃方面的教程，因為這種讀書時候的學習方式只會讓他越學越迷茫。首先我建議他在招聘平臺，找到自己意向的行業的策劃崗位需求整理起來，把各個公司的策劃崗位的需求信息統一梳理列出來。 ... 接著再從網上找到對應的教程，對應著崗位需求逐一去攻克，這樣學習時候所做的策劃方案就有針對性，將來也可以用作面試時候的方案案例。在這種每一步的目的都是情況下，迷茫的迷霧就會不自覺的打散，執行力會高很多。 03 抓不住重點 問題 在工作中，我們遲遲無法完成工作，很大程度是在於我們抓不住事情的重點。很多職場人在工作中總是想一口氣就把事情做完美，但是導致的結果卻是效率低下，或直接就沒法在時間節點內完成工作。像這種情況，就好比是處女座的完美情結，每一個細節都會死磕。 ... 這種情況就好比設計師在一個設計圖不放大10倍都看不清的地方一直在修改，而不是首先選擇把基礎稿面給完成。也好比做PPT方案的時候，不是先把方案內容給落實，而是一直在糾結素材不夠搭配……這些情況常常發生在我們工作中的各個崗位里。 解決方案 吳曉波的《騰訊傳》里寫到，馬化騰把騰訊的漸進式創新解釋為「小步快跑,試錯疊代」 ... 先把事情基本完成，而後再在適當的條件內不斷完善，這不僅從外在內在都減少事情的阻礙，更是讓我們更容易的踏出那一步，提升執行力度。無論是在戰場還是在職場上，如果一味等著萬事俱備再執行，到那時候就已經來不及了。 結語：執行力是永不過時的話題，是我們日常生活中永不遺忘的關注點，自古聖賢就警示世人：「一日之計在於晨，一年之計在於春，一生之計在於勤」。而我們在職場大半個生涯中的修行，都是在圍繞著執行力和執行技巧，希望大家勇於踏出那一步，你就會比昨天的自己遙遙領先了。
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