壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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過去的一年時間，這個世界對於絕大多數創業者並不友好。 挫折，沮喪，孤獨，失控，千夫所指，顏面掃地。戴威、羅永浩、劉立榮、賈躍亭，即便那些曾經的明星創業者們也不能倖免。 你想創業嗎?如果沒有無比強大的內心，沒有異於常人的鋼鐵身體，沒有學習進化能力，而只是空有一腔理想和熱血的話，建議三思而拒絕。 阿寶就曾經以為，創業是為了實現夢想，但現在看來，夢想遙不可及。 阿寶關掉了他僅僅成立一年的電影公司後，來到朝陽區育慧南路的魯迅文學院學習。阿寶的宿舍是614，一間北向的屋子，窗外陽光燦爛，一群灰色的鴿子在鋼筋水泥叢林裡自由的翱翔。 與當下海闊天空相比，半年前的阿寶非常焦慮。 他的電影公司成立一年多了，開發了十多個項目，培育了九個IP，拍攝了一部院線文藝片電影……但IP難以輕易賣出去，談好的項目簽好了的合同說沒就沒，總是最後關頭對方一個電話就告知不投了。 阿寶發現影視圈的生態與之前的創業環境完全不同。拍攝的文藝電影拿到了龍標(放映許可證)卻上不了院線，止步於驚人的發行費，而發行代理公司又不看好文藝片市場。燒錢，很煎熬。有一天，阿寶忽然想通了。 失敗是懸在創業者頭頂的達摩克利斯之劍。關於創業的殘酷性，經緯中國創始管理合伙人張穎如此說，「創業3年的公司，93%會死掉，活下來的只有7%，但是所有的創業者，在上路的那一天都沒想過失敗的後果。」 創業是個九死一生的事情。活下來的這7%的創業者，他們有異於常人的心志，好的身體，最重要的一點是：他們還有些時勢造英雄的運氣。 對那些成功的創業者來說，「如果可以重新開始，我就不玩這個了。」那麼玩什麼?成為一名極客，產品經理，投資人……又或者是作家?如果人生可以重新來過，他們會拒絕創業。 「我有生以來最大的錯誤就是創建阿里巴巴，因為工作占據了我的所有時間……如果有來生，我不想談論商業，不想工作。」馬雲在阿里巴巴18歲的成人禮上對著臺下4萬多的聽眾如此說。 遺憾的是，很多人只是把這理解成馬雲的「傲嬌」。 《創業維艱》的作者本.霍洛維茨，如此總結他的創業時光：「在擔任CEO的8年多時間裡，只有3天是順境，剩下的8年幾乎全是舉步維艱。 窘迫、艱難，承受巨大的壓力……即是如此，為什麼要創業?如張穎所說，「抽不醒的他們，才是勇者」。 不服輸的代價 「不同社會階級間，像是一個平行宇宙，我們期待看到更多通過自己努力，能夠願意跳出來打破這種僵局的人。不管創業這件事是暫時失敗，還是獲得階段性成功……但這事只要我還沒放棄，就還不算完。」 創業電影《燃點》播出後，「席讀」的CEO安傳東在自己的朋友圈寫下了這樣一段文字。羅永浩在《燃點》中如此說：「泥腿子改變命運的衝動，遠遠強過富五代守住家業的動力。」安傳東亦是如此。 《南方人物周刊》雜誌曾梳理，改革開放這些年，打破階層固化的九大通道：高考、倒爺、打工潮、裁軍、炒股、下海、留學、新經濟和海選。隨著社會轉型的推進，改變個人命運的機會呈現出波浪狀的演進態勢，每隔若干年就有一個改變。 安傳東想通過新經濟這個通道來改變命運。近年來，隨著「網絡股」的飆升，一些人把以信息、網絡業為代表的 「高科技產業」稱為「新經濟」。在中國，新經濟企業的成長依靠風險投資的「輸血」，盈利模式則建立在龐大的用戶群上。 2019年1月22日上午，「席讀」的CEO安傳東來到望京葉青大廈，一位教育賽道的創業者看了電影《燃點》，覺得她的公司在渠道上可以和「席讀」合作，這樣就可以幫到安傳東。 1992年出生的創業者安傳東，圓臉，中等身高，其人質樸率真。《燃點》上映後，安傳東在片中的屢敗屢戰的經歷戳中了很多創業者的淚點。 他的不自信，固執，不服輸的勇氣，像極了當時初出茅廬創業的他們。 安傳東從河南安陽的小鎮考到人民大學哲學系，擅長考試的他有了第一個目標拿獎學金，但後來獎學金還是屬於來別人。安傳東發現人和人的不同，在於天賦，基因和資源。 儘管很受挫，但安傳東沒有放棄，他想通過另外一種方式證明自己。大二的時候他把專業從哲學系轉到了商學院，開始在校外做兼職，他在蘇寧做推銷員，三天三夜，他掙了360元。 安傳東自述，大學通過買賣二手物品，他有了第一桶金50萬，他買了一輛車。後來他去搜狐網做實習生，期間，他採訪過雷軍、董明珠、宗慶後……他知道了微軟的蓋茨、蘋果的賈伯斯，Facebook的扎克伯格……在他們身上，貼滿了創新、努力、不墨守常規的標籤、這些成功的故事激勵了無數熱血澎湃的青年，安傳東也是其中的一位。在此期間，他認識了恩師張五常，他們一起賣橘子，賣過鮮花，在生活中感受經濟學原理。 安傳東搜狐實習結束後，本可以留下來工作，但他還是放棄了。安傳東的那些商業院的同學，有的去了銀行，有的成了公務員，安傳東想創業。2014年3月26日。 安傳東第一次踏上創業歷程。 那一年，O2O創業潮如火如荼、創業如火如荼。在中關村創業大街上，一個有名的段子是，一個保安說自己要做外賣，在一個月內拿到了幾萬塊錢投資，幾個月後，錢用光了，換一個方向再來拿錢。 安傳東做的是一個O2O項目「最後驛千米」，校園裡經常會產生大量物流訂單，但快遞一般只能把產品放到校園的某一個地方。安傳東要填平這最後一公里的「藍海」，學生可以以手機接單的方式，幫快遞人員把物品送到最終的地點。 把安傳東的這個創業項目置於全民創業潮的大背景中，安傳東天使輪和preA輪總共融了1250萬。據IT桔子的統計，2014年拿到天使輪投資的公司達到812家，拿到A輪的達到846家，拿到B輪的也有225家。 安傳東的項目整體進展也很順利，因為太順整個人就飄起來了。安傳東自述，項目的現金流很好，一度，他的帳上趴著兩千多萬的現金。一度，安傳東成為團中央力推的青年創業榜樣。這是安傳東創業的高光時刻。 後來，他也跟著瘋狂補貼，項目失敗了。2016年年底的時候，安傳東變得一無所有，還欠了幾百萬外債。 安傳東告訴《深網》，那時候的他內心裡有著深深的恐懼，夜裡睡不著的時候，他會想，這些錢他怎麼才能還上，白天上班，晚上撿破爛嗎? 非常窘迫的時候，安傳東回到老家河南安陽市滑縣四間房，他的父親是個木匠，他拿走了父親一年的收入14.8萬，給員工們發放了最後一次工資。幸運的是：投資人收購了他的公司，他才無債一身輕的告別了他的第一次創業。 安傳東這幾年的創業生涯中有的只是窘迫，為了200元的電費他會埋怨女朋友，有時候公交卡里只剩下了四毛錢…… 心理大考驗 如若說，失敗是懸在創業者頭頂的達摩克利斯之劍，而壓力則是創業過程中的常態。一度，創業者的抑鬱在甚至成為了一個話題，被《經濟學家》以漫畫的形式登上了雜誌。這不是危言聳聽，而是赤裸裸的現實。 阿寶，湖北人，北漂，也曾供職商務部，後考上京城一所著名的「985」高校全日制研究生，文科生背景的跑去讀金融。但阿寶最重要的人生經歷是就是創業。他說：「商場就是生死場。」還說，「現實永遠比小說更精彩更殘酷。」 阿寶趕上了紙媒的黃金十年，而後阿寶加入了一家戶外傳媒公司，實現了媒體人到職場人的華麗轉身。阿寶轉型順風順水，寫文章他一把好手，做銷售亦然。 好景不長，這家戶外傳媒公司高層內鬥，創始人和投資人也因對賭協議而直接爆發衝突，最激烈時投資人凍結了公司帳戶，趕走了總經理，隨即總經理動用社會暴力力量又趕走了投資人任命的職業經理人。 阿寶毅然選擇離開，他想跟著一個創業公司一起成長，但顯然不是這樣的創業公司。 半年後，阿寶選擇了一家成長型的連鎖公司加盟，他的職位是副總裁，負責品牌和融資。在巨額虧損境況下，他成功兩輪融資，讓公司在生死邊緣數次化險為夷。 直到有一天，半夜早醒，然後持續半年，每晚只有兩三個小時的睡眠。 失眠時內心焦躁不安，渴望傾訴，這種心境阿寶不可能和公司員工分擔，也不可能告訴商業合作夥伴。阿寶需要給自己找點事情做，他開始寫商戰小說。那些日常發生在身邊的商業故事，像水一樣從他的筆端流出。 他親歷的高層內鬥和融資的經歷都成了他寫作的素材，阿寶寫的很快，幾乎三個月時間，他差不多就完成四十萬字的小說。 這個過程中，阿寶辭職了，他覺得他不能拿著自己的命耗了，長期失眠，他的臉上已經長出了一些老年斑，髮際線也在後移。 這次離職後，阿寶自己創業了，他成立了一家電影公司，公司的地址在北京東四環的競園，曾經的兩個下屬跟著他來到了這個新公司，他簽約了一個導演。阿寶曾經熟悉的那些投資人他們只投資網際網路，他們不懂電影產業也不投電影產業。 阿寶這次創業，持續了一年，因為各種各樣的緣故，定好的電影項目被延遲，總體上有點蕭條。 再次告別創業後的阿寶加入了中國作協，而後他獲得了去魯迅文學院學習的機會。莫言、余華、王安憶、張抗抗、劉震雲、遲子建等作家都在這所「文壇的黃埔軍校」學習過。整整一學期，阿寶從未缺過一堂課。 現在阿寶不再創業了，他成為天使投資人，他只投自己熟悉賽道的創業者，投了工業機器人、養老、醫療器械、遊戲、生鮮電商等項目，這些被投資的創業者，都是被阿寶認可的朋友。 失眠是抑鬱癥的前哨，阿寶的失眠癥還是未好，但他沒有抑鬱，因為他熱愛寫作。 「我曾經得了很嚴重的鬱抑癥，整宿整宿睡不著覺……一到夜裡眼睛盯得跟燈泡似的……看待事情非常非常悲觀」，萬科前高管毛大慶回憶起自己的抑鬱的狀態。 毛大慶曾嘗試過看心理醫生，但收效甚微。期間他去美國跟王石吃了一頓四個小時的午餐，「就像祥林嫂一樣在那一直說一直說，你這人怎麼這麼負面呢?」後來跑步治癒了他的抑鬱。 法制周報曾提到一份公開資料，自20世紀80年代以來，中國已有1200多名企業家因為自己擺脫不了的心理障礙走向了自殺身亡的道路。 如何九死一生? 剔除創業者成功時的風光無限後，剩下便是欲戴王冠，必承其重。皇明太陽能董事長黃鳴所說，便意味著他的一生從此將與壓力、競爭、勞累、焦慮結伴而行，再也不得輕鬆。 大多數成功的企業家都是工作狂，他們的生活與工作幾乎沒有明顯的界限，也沒有節假日、上下班的概念。即使有病也一再拖。 網上曾流傳過王健林的一天作息表，他早上4點起床，健身45分鐘，工作量約是16小時;馬雲一年飛行了800多個小時，平均每天2小時在飛機上度過，走訪了33個國家和地區;對於騰訊員工而言，凌晨三四點收到馬化騰的回覆郵件也是家常便飯的事情。 創新工場董事長李開復曾回憶自己剛創業的時候，「那時候，我經常半夜2點鐘醒來，起床回Email。回復完繼續睡覺，再醒來也才5點鐘，再起床回Email……長時間在高壓工作，造成我抵抗力減弱，這可能也是後來生病的原因。」 「鋼鐵俠」馬斯克。在最困難的時間，特斯拉麵臨資金短缺、員工離職、美國次貸危機……馬斯克一度精神崩潰。多年以後，馬斯克把這段九死一生的經歷形容為「一邊嚼著玻璃，一邊凝視死亡的深淵」。 娃哈哈創始人宗慶後，創業30年來，每天工作16個小時，一年中200多天都奔波在市場一線。工作幾乎是宗慶後的全部，他上班不是朝九晚五，而是朝七晚十一，幾十年如一日。 《史蒂夫·賈伯斯傳》的作者艾薩克森說「賈伯斯在死前一天還是在工作」。 青島啤酒的彭作義突發心肌梗塞意外去世、大中電器的胡凱、愛立信的楊邁都死於心臟病、春雨醫生的張銳……更多是積勞成疾，過勞猝死。 創業在某種程度上來說，承擔著精神和身體的雙重壓力。 失敗則是創業的一種常態。 「跨界美食家」是安傳東的第二個創業項目，定位於短視頻MCN機構。這個項目在2017年的經緯創答會上被張穎否定了。安傳東又失敗了。 周亞輝，崑崙萬維董事長。第一次創業的周亞輝是做多媒體光碟，他在清華科技園租了一個辦公室，帳面只剩10萬塊錢時，辦公室就被退掉了。後來，周亞輝就在五道口附近租了兩個2000塊錢的兩居。剛剛工作的第一個暑假，他幾乎天天中午都吃蛋炒飯，3塊錢。 周亞輝的第一次創業的失敗並不偶然。失敗是創業路上的一種常態。周亞輝多年後坦陳，「我覺得大學生創業，其實就是拿著一把木頭槍上戰場，覺得自己很英雄，實際上是個木頭槍，一槍就被人打死了，自己還打不死別人。」 周亞輝第一次創業失敗了，但他並沒有放棄創業。他在尋找新的機會，他去了陳一舟的千橡互動做總監，他覺得千橡互動里有很多技術高手，他想了解技術，他覺得自己不懂技術。千橡互動的創始人陳一舟給了周亞輝很多啟發。 陳一舟說，「網際網路上第二撥創業者肯定比第一撥更難成功，上一撥創業時，哪裡都是空地，占一片就可以。現在，已經有幾個大城市了，只能做游擊隊，一邊找幾片相對肥沃的草地，逐漸變成小村莊，再變成城市;一邊尋找其他草地。」 周亞輝也找到了他的空地——海外網頁遊戲。 翻翻中國網際網路不長不短的歷史，幾乎所有成功的商業模式都找到了市場的空白點。找到市場的空白點，這顯然只是創業成功標準動作的第一要義， 第二要義，要對這個事業有著發自內心的熱愛。在美國矽谷，大部分公司創立的時候，都以偉大為目標。Facebook創始人扎克伯格的答案是：只有「這個產品不得不做」的衝動，才是真正的創業理由。 卡耐基曾請教古里奇公司的董事長古里奇，成功的第一要義是什麼?古里奇回答：「喜歡你的工作」。他說，「如果你喜歡你從事的工作，你工作的時間也許很長，但絲毫不覺得在工作，反倒像是在遊戲」。 宿華，快手CEO，除了編程，沒有什麼愛好。在接受《人物》雜誌採訪時，他坦陳他的偶像是兩位谷歌程式設計師：Jeff Dean和Sanjay Ghemawat。他讀過很多他們的代碼，「就跟你讀了一個人寫的小說是一樣的，你會很喜歡這個人。」 快手初創期，每個創始人都要投入大量時間寫代碼。到了2015年，主管前端開發的程一笑就不寫了。由於後端壓力大，CEO宿華一直寫到了2016年年初。熬夜作戰是經常的事，至於是否存在連續幾天不洗澡，他說，「賈伯斯也不愛洗澡。」 看王小川的故事也是如此，如果不熱愛搜索，沒有把這個事情做成的執念，就沒有後來的搜狗。 所有光鮮的成功背後必然有一個不斷試錯的過程。如軟銀亞洲總裁閻炎所說：「我們太多的人去講微軟蓋茨的成功、賈伯斯的成功。但他們是經過多少年的奮鬥才獲得的?」 即便如此，能登山塔頂的只是少數人。 關於創業，小米的創始人雷軍曾說過，「說實話我覺得創業真不是人幹的事，都是阿貓阿狗乾的，一個正常人絕對不會選擇創業。因為一旦選擇創業，就選擇了一個無比痛苦的人生，壓力、困惑、別人的不理解甚至是看不起，真正能走向成功的只是極少數，絕大部分創業者都成了鋪路石。」 創業的過程中，安傳東也已經修正了他的夢想，以前他的夢想是去納斯達克敲鐘，現在，他想的是做成一家公司賣給BAT。
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