壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 《燃點》長篇版在頭條首發，看了後感慨萬千，我覺得這是迄今為止最貼近創業者狀態的一部紀錄片，裡面那幾位創業者所遭遇的酸甜苦辣，其他創業者都或多或少經歷過。 而《燃點》的啟發不僅僅是給創業者的，更應該是給剛出校門踏入社會的年輕人的，對他們大多數人來說，打工或創業，實在是人生很大的一個抉擇。 如果選錯了，實在是太過沉重的代價。 下面有3個小故事，涵蓋打工、創業和兩者交互的案例，或許可以讓你更清楚認知到自己應該怎麼做。 ... 1、打工者小王的故事 小米早期投資人，晨興資本董事總經理劉芹曾說過，「有時候，人生選擇做什麼，比怎麼做，比你夠不夠勤奮，可能更重要。」 做了四五年網際網路金融的小王對此深有體會。 前幾年，城北蓋了一座金融中心寫字樓，裡面大都是一些金融創新公司，小王入行比較早，不到兩年就成了公司的中層骨幹，然後迅速買房買車，在同期畢業的同學當中他的事業進步是最快的，學校還曾專門請他回去給師弟師妹們講課，談談他是怎麼在短短時間內從畢業生變成金融才俊的。 那是小王的高光時刻。 實際上，說是金融創新公司，其實做的業務不過是車貸、現金貸之類的金融服務，小王所做的不過就是做個中介業務而已。最近兩年，行業變動，金融中心裡的金融公司流動很快，最短的不到一年就關門大吉了，小王的公司在去年終於撐不住，原地解散了，沒有賠償，小王領到當月的工資就走了，而有些基層業務連工資都沒領全。 離職後的小王休息了兩個月就心慌慌了，每月1萬多的房貸車貸和生活支出讓他壓力山大，看著積蓄一點點坐吃山空，他不得不出去找工作，但找了一個月工作後，適合他或他能看上眼的真不多，在他眼裡，一個月五六千的工作他是不能幹的，前不久我問他找到沒有，他說不好找，先幹著滴滴吧。 ... 2、創業者小張的故事 小張在上個月關閉了自己的公司，他說終於解脫了，三年的創業生涯除了讓他體重增高了30多年和額頭兩側多了幾縷白髮外，還有20萬左右的債務。 其實第一年的時候，小張就意識到自己可能是做錯了，他選得網絡服務業務開展不順利，而且以後也很難有大的發展。 但考慮到前期投入的辦公室租賃、裝修、辦公設備和用品等投入，還有手下的十來個員工，以及時多時少的幾個業務，他又想著先熬著吧，說不定會有轉機呢？ 唉，沉沒成本害死人啊。 創業者一旦心存僥倖，就是把命運交給了虛無縹緲的運氣，事實證明，能夠獲得運氣青睞的從來沒有幾個。 小張後來說，那時候他其實就是虛榮心太盛，想要證明自己能行，不管如何，大小也是個老闆不是。 熬了一年又一年，每次年底一算帳，得，一年又是給員工打工了。都說創業自由，可誰干誰知道，創業比打工遭受的不自由、委屈、壓力和痛苦要多太多了。 我轉發《燃點》視頻給他看，他說看哭了，其中有一段安傳東跟同伴強調省電費的場景，他說自己也干過類似的：每天下班他都監督同事把電源插排關了，因為晚上電腦也是耗電的。 當一個老闆關注「雞毛蒜皮」的時候，他的業務其實就走在崩潰邊緣了，創業其實是一場激烈的競賽，你必須讓利潤或現金流跑得比成本快。 至少現在不焦慮了，可以睡個好覺，昨晚小張給我發微信說，明天的事明天再說，明天又是新的一天了。 ... 3、李老闆的逆襲 三個故事當中，小李是相對最成功的，因為他的公司現在每年有上百萬的利潤，算是比較成功了，所以我們都叫他李老闆。 李老闆沒成為老闆之前也是叫小李，他跟著前老闆打了4年工，攢了有10萬塊。之所以沒有繼續幹下去，他說是因為一件小事。 小李本來也沒有創業當老闆的野心，他只想安安穩穩上班，然後攢錢買車買房娶老婆，這樣的人生就很好了。 事情發生在小李打工第四年的時候，當初招聘小李進來的人力資源大姐被辭退了，在小李看來，大姐為人很有親和力，對工作認真負責，對公司也是忠心耿耿，怎麼就說辭退就辭退了呢，他跑去問大姐，大姐苦笑著對他說，打工就是這樣，她準備要二胎了，老闆覺得她的成本比較高，懷孕生產假期又長，耽誤工作，所以就這樣了。 打工原來就是一筆交易啊，小李突然就恍然大悟了，他說一下子就看到了自己的未來，兢兢業業，升職加薪，然後要麼退休，要麼被像用完的零件一樣被替換掉，打工有打工的好，打工唯一不好的就是命運被公司掌控。 辭職後，小李利用自己在行業內的經驗開了一家網上店鋪，沒想到因為行業比較小眾，店鋪很快越做越大，小李又籌集一部分自己開了自己的加工廠，去年有入駐當地的電子商務園區，事業越來越興旺。 ... 最後 最後是我的建議，究竟是打工還是創業，歸根到底要看自己的資本有多少，是不是可以承擔輸得起的代價。 對年輕人來說，最好還是從打工開始，而且是進入比較正規的公司鍛鍊，這樣你會受到系統的工作技能鍛鍊，熟悉公司、工作的秩序和邏輯。特別現在有些公司都施行輪崗制度，這對年輕人的培養是很大的。 然後呢，如果你打算繼續打工，那就儘快找到自己的優勢領域，磨練自己的技能，只要你能做到最好的20%內，那你根本不用擔心失業的問題，你的含金量越高，被替代的可能性就越低。最怕是你在「螺絲釘」崗位上混日子，那就麻煩大了。 而如果你想創業，那在公司磨練一兩年後，可以加入創業公司團隊，成為聯合創始人，關鍵要注意的是團隊的價值觀和利益是不是能夠統一。
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